ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная

общеобразовательная

общеразвивающая

программа

«Аэробика»
•

по содержанию является – физкультурно-спортивной,

•

по уровню освоения – базовый,

•

по форме организации - очной, групповой,

•

по степени авторства – модифицированной.

Программа разработана в соответствии с действующими нормативно правовыми документами:
•

Федеральный Закон РФ от 29.12.2012 г. № 273 «Об образовании в РФ»;

•

Федеральный Закон от 31 июля 2020 года № 304-ФЗ «О внесении

изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
по вопросам воспитания обучающихся»;
•

Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от

27 июля 2022 г. № 629 «Об утверждении порядка организации и
осуществления

образовательной

деятельности

по

дополнительным

общеобразовательным программам»;
•

"Санитарно-эпидемиологические

требования

к

организациям

воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи",
утвержденных постановлением Главного государственного

санитарного

врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. N 28 «Об утверждении
санитарных правил СП 2.4.3648-20».
•

Распоряжение Правительства РФ от 31.03.2022 № 678-р «Об

утверждении Концепции развития дополнительного образования детей до
2030 г.»;
•

Национальный проект «Образование» (утвержден Президиумом Совета

при Президенте РФ по стратегическому развитию и национальным проектам
(протокол от 24.12.2018 г. № 16);

•

Целевая модель развития региональной системы дополнительного

образования детей (приказ Министерства просвещения РФ от 3 сентября 2019
г. № 467);
•

Методические рекомендации по проектированию дополнительных

общеразвивающих

программ

(включая

разноуровневые

программы)

(разработанные Минобрнауки России совместно с ГАОУ ВО «Московский
государственный

педагогический

университет»,

ФГАУ

«Федеральный

институт развития образования», АНО ДПО «Открытое образование», 2015
г.) (Письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242);
•

Устав МБОУ ДО ДДТ р.п. Башмаково;

•

«Положение

о

дополнительной

общеобразовательной

общеразвивающей программе МБОУ ДО ДДТ р.п. Башмаково.
Программа

ориентирована

на

физкультурно-спортивное

образование,

нравственное и художественно-эстетическое воспитание обучающихся, на
развитие их творческих способностей.
Способствует удовлетворению индивидуальных потребностей обучающихся
в физкультурно-спортивном развитии.

Программа актуальна для детей и их родителей тем, что:


занятия фитнесом приобщают детей к здоровому образу жизни;



«Фитнес-Аэробика»

совершенствует

детей

физически,

здоровье, а также способствует правильному развитию

укрепляют

их

костно-мышечного

аппарата, максимально исправляет нарушения осанки, формирует

красивую

фигуру;


занятия хорошо снимают напряжение, активизируют внимание, усиливают

эмоциональную реакцию и в целом, повышают жизненный тонус обучающихся
благодаря

разучиванию

простых

танцевальных

учащимися под динамичную современную музыку;

комбинаций,

выполняемых



движение и музыка формируют эмоциональную сферу, координацию,

музыкальность и артистичность, воздействуют на

двигательный

аппарат,

развивают слуховую, зрительную, моторную (мышечную) память.
Программа актуальна для общества, так как нацелена на решение задач,
определенных в Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на
период до 2025 года от 29 мая 2015 г. № 996-р г., направленных на физическое
воспитание и формирование культуры здоровья, формирования уподрастающего
поколения ответственного отношения к своему здоровью и потребности в здоровом
образе жизни.
Педагогическая целесообразность программы состоит в том, что
образовательный процесс выстроен в соответствии с индивидуальными
особенностями каждого учащегося, предполагает максимальное раскрытие
потенциала и создание комфортных условий для развития каждого ребенка (подбор
нагрузки, тренировочного объема и времени, перевод по группам в зависимости от
уровня подготовленности и результата).
Формирование разновозрастных групп позволяет успешно использовать метод
наставничества, когда более опытные ребята помогают новичкам, старшие –
младшим.
Отличительные особенности и новизна программы.
Занятия

фитнесом

являются

эффективным

средством

физического,

умственного развития детей, вырабатывают у них правильную осанку, развивают
чувство

ритма,

координацию,

творческое

воображение,

улучшают

общее

психическое и физическое состояние организма.
При подготовке и проведении занятий широко используются средства ИКТ:
знакомство обучающихся с разнообразием танцев; разучивание новых движений и
техники их выполнения; анализ материалов сайтов по фитнес-аэробике для детей
различного уровня обучения, возраста и адаптация полученной информации на
занятиях.

Программа основана на следующих педагогических принципах:
-

вариативности программного материала, интенсивности и

величины нагрузок в зависимости от этапа подготовки, индивидуальных
особенностей обучающихся;
-

единства и неразрывности воспитания, обучения, развития – в

любом деле, занятии присутствуют и воспитание, и обучение, и предпосылки
для развития личности ребенка;
-

систематичности и последовательности – регулярность,

последовательность, взаимосвязанность занятий и система чередования
нагрузок с отдыхом, поэтапное увеличение объема и интенсивности
физических нагрузок;
-

постоянной обратной связи – непрерывное получение

информации в ходе занятий: педагог - обучающийся, обучающийся – педагог;
-

постоянного самоанализа.
Воспитательный потенциал программы
Воспитательная работа в детском коллективе прежде всего направлена

на развитие коммуникативных навыков, здоровьясбережения, ответственности,
дисциплины и самодисциплины.
Используются традиционные и нетрадиционные формы воспитательной
работы: беседы, экскурсии (очные и виртуальные), встречи с интересными людьми,
совместный просмотр и обсуждение хореографических номеров, обмен опытом
между коллективами, праздники с участием детей и родителей, участие в
благотворительных акциях. Большое воспитательное значение имеют традиции в
детском коллективе: дни именинника, календарные праздники (День матери, 8
Марта, День защитника Отечества, День Победы), участие в фестивалях,
соревнованиях, турнирахи пр.
Немаловажную роль играет работа с родителями, включение их в
деятельность коллектива. Открытые занятия для родителей дают возможность
показать, чему научился их ребёнок. Беседы по вопросам воспитания детей,

режима дня, правильного питания – всё это, а также другие формы работы
помогают формированию единого коллектива педагогов, детей и родителей.

Цель программы: формирование потребности в систематических занятиях
физической культурой и спортом, устойчивой мотивации к здоровому
образу жизни, ответственного отношения к своему здоровью через занятия
фитнес-аэробикой .
Задачи программы:
Обучающие:
-

дать знания по основам аэробики и современным тенденциям развития

фитнеса;
- обучение регулировки физической нагрузки с учетом индивидуальных
особенностей;
- формирование привычки и устойчивого интереса к систематическим
занятиям фитнес-аэробикой;
- обучение детей разнообразным приемам анализа и синтеза танцевальных
комбинаций;
- обучение основам техники различных видов фитнеса и базовой аэробики;
- обучение широкому кругу двигательных навыков, необходимых для
проведения самостоятельных занятий.
Развивающие:
-

развитие

у

обучающихся

навыки

регулирования

и

составления

собственных тренировок;
- развитие положительного эмоционального отклика на занятиях фитнес
-аэробики и формирование позитивной оценки собственного физического
«я»;
- развитие художественных задатков, способностей, эстетических чувств
и эмоций;

-

развитие

физической

выносливости

необходимой

в

профессиональной деятельности (участие в соревнованиях, конкурсах и.т.д.);
-развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость,
ловкость, гибкость);
укрепление и сохранение здоровья обучающихся, а также закаливание
организма;
-

совершенствование

телосложения

и

гармоническое

развитие

физиологических функций обучающихся.
Воспитывающие:
- формирование гуманистических ценностей и

идеалов,

выработки

человеческого достоинства, ответственности за свои поступки;
- воспитание средствами фитнеса-аэробики морально-волевых и духовнонравственных качеств обучающихся;
- профилактика асоциального поведения детей и подростков;
- формирование у обучающихся умения работать коллективно (дети педагоги – родители);
- воспитание основ профессиональной этики.

Адресат программы.
На обучение по программе зачисляются дети и подростки (девочки) с 7 до 17
лет, желающие заниматься фитнес - аэробикой, независимо от их
одаренности, способностей, уровня физического развития и подготовленности
и не имеющие медицинских противопоказаний для занятий избранным видом
спорта.
Прием обучающихся производится в сентябре. Однако, это не исключает
возможности приема и доукомплектования при наличии вакантных мест в
группах на протяжении календарного года.
Группы формируются разновозрастные, с учетом уровня подготовки
обучающихся.

Наполняемость группы – 15-20 человек
Краткая характеристика возрастных особенностей обучающихся
Младший школьный возраст (7-10 лет). Ребенок в этом возрасте становится
сильным, выносливым и ловким, имеет потребность в регулярной нагрузке.
Понимает и принимает правила командных игр и требования педагога,
занимаясь спортом, легко выполняет размашистые движения.
Интеллектуальное развитие: ребенок умеет самостоятельно рассуждать,
анализировать, делать выводы, становится способен к рефлексии – оценке
своего внутреннего состояния. Он может усилием воли сосредоточиться на
выполнении определенной задачи. Психологическое развитие ребенка в
младшем школьном возрасте: осознает свою принадлежность к социуму,
умеет и любит общаться со взрослыми и сверстниками, учитывая не только
свои интересы, но и интересы других людей. Становится более
самостоятельным и инициативным. В этом возрасте начинают выравниваться
процессы возбуждения и торможения, и ребенок легче успокаивается, проще
реагирует на неудачи.
Средний школьный возраст (11-14 лет). Происходят эндокринные изменения
в организме, интенсивное физическое и физиологическое развитие.
Увеличиваются рост и вес. В связи с быстрым развитием возникают
трудности в функционировании сердца, легких, кровоснабжении головного
мозга, поэтому для подростков характерны перепады сосудистого и
мышечного тонуса, которые вызывают быструю смену физического
состояния и, соответственно, настроения. Формируется новый образ
физического «Я». Продолжают развиваться все виды мышления, происходит
становление основ мировоззрения, интеллектуализация таких психических
функций, как восприятие и память, развитие воображения. Развивается
чувство взрослости, стремление к самостоятельности. Ведущий мотив
поведения подростка – желание быть принятым в коллективе ровесников,
завоевать авторитет, уважение, внимание.

Старший школьный возраст (15-17 лет). В этом возрасте нередко
наблюдаются функциональные нарушения сердечной деятельности,
сопровождаемые неорганическими шумами, повышением артериального
давления, изменением ритма. Эти нарушения, как правило, носят временный
характер, но они требуют рациональной организации режима труда и спорта.
Происходит нарастание массы мышечной ткани, совершенствуется система
энергообеспечения мышечной деятельности. Увеличивается мышечная сила,
приобретается способность к выполнению длительной интенсивной нагрузки.
Продолжается процесс полового созревания. Происходящие изменения
гормонального обмена вызывают повышенную возбудимость,
раздражительность; повышается интенсивность полового влечения.
Развивается саморегуляция, повышается контроль за своим поведением,
проявлением эмоций. Для этого возраста характерна эмоциональная
уравновешенность, стремление к самообразованию, самостоятельность
мышления. Ведущей становится учебно-профессиональная деятельность.
программы.
Объем и сроки реализации программы.
Срок освоения программы составляет 1 год обучение — 276 часов
Форма обучения очная.
Режим занятий:
6 часов в неделю – занятия 2 раза в неделю по 3 часа
Продолжительность одного учебного часа– 1 академический час (45минут).
Перерыв между учебными занятиями 10 минут.
Расписание занятий составляется и утверждается директором учреждения по
предоставлению педагога с учетом наиболее благоприятного режима
тренировочных занятий и отдыха обучающихся, их возрастных особенностей
и возможностей, а также возможностей использования спортивного объекта,

с учетом санитарно-эпидемиологических требований к устройству,
содержанию и организации режима работы, условиям проведения занятий.
Предусматриваются следующие формы занятий:
Основными формами проведения занятий являются:
-

тренировочное (физкультурное) занятие;

-

игровое занятие;

- групповые теоретические занятия в виде бесед, лекций по темам
программы.
Весь материал программы распределён в соответствии с принципом
расширения теоретических знаний, практических умений и навыков.
Дозировка нагрузок и выбор заданий дифференцируется в зависимости от
возраста и способностей учащегося. При необходимости меняется время на
изучение конкретной темы.
Особенности организации образовательного процесса
Ожидаемые результаты:
Личностные:
Развивать потребности в отношении к собственному здоровью и здоровью
окружающих как к ценности. Получать удовлетворение от активной
деятельности.
Чувствовать темп, ритм и музыкальную грамоту.
Принимать дружелюбно отношения игрового партнерства, принимать
помощь от взрослого и сверстников.
Чувствовать уверенность в себе, верить в свои возможности.
Предметные:
Внимательно и своевременно следовать рекомендациям педагога. Ритмично
исполнять связки из танцевальных и базовых шагов аэробики.
Метапредметные:
Быть организованным, аккуратным во внешнем виде и в поведении
Планируемые результаты:

По окончанию обучения обучающиеся
будут знать:
 значение фитнес - аэробики для ребенка;
 виды фитнес-аэробики;
 правила гигиены;
 технику безопасности в зале;
 основные движения базовой аэробики;
 упражнения с растягиванием мышц «стретчинг».
будут уметь:
 выполнять базовые шаги, ритмично двигаясь под музыку:
 понимать

свое физическое состояние, контролировать

дыхание,снимать
 пульсовой показатель;
 правильно воспроизводить действия педагога, удерживать
правильнуюосанку;
 качественно выполнять упражнения на растягивание мышц;
 замечать ошибки в технике исполнения других воспитанников;
 активизировать игровую деятельность.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Колличество часов

Название раздела, темы
№

всего

теория

практика

1.

Теоретические знания

8

6

2

2.

Хореографическая подготовка

24

4

20

3

Танцевальная аэробика:

28

5

23

4.

ОФП

38

3

35

5.

Разучивание комплекса:

12

4

8

6.

СФП

72

12

60

7.

Художественная гимнастика и акробатика

88

18

70

8.

Воспитательная деятельность

6

3

3

276

55

221

Итого

Учебно-тематический план

№

Название темы, раздела

Количество часов
Всего

1.
2.
2.1

Теоретические знания
Хореографическая подготовка
Хореография

Теория

Практика

8

6

2

24

4

20

12

2

10

Формы
аттестации/контроля
Опрос

контрольные упражнения
наблюдение

2.2.

Корригирующая гимнастика

12

2

10

контрольные упражнения
наблюдение

3.

Танцевальная аэробика:

28

5

23

3.1

Понятие «Танец» и «Ритмика»

14

3

11

наблюдение,
контрольные упражнения

3.2.

Танцевальные комбинации

14

2

12

зачет; опрос

4.

ОФП

38

3

35

5.

Разучивание комплекса:

12

4

8

контрольные упражнения

5.1.

Составление упражнения

6

2

4

Наблюдение

5.2.

Базовые шаги

6

2

4

Зачет

6.

СФП

72

12

60

контрольные упражнения

7.

Худ. гимнастика и акробатика

88

18

70

контрольные упражнения

8.

Воспитательная деятельность

6

3

3

Наблюдение

Итого часов:

276

55

221

Содержание программы
1. Теоретические знания:
Теория:
- общая характеристика основных видов аэробики
- спортивная форма и гигиена одежда
- правильная осанка – один из факторов здоровья человека
- терминология в фитнес - аэробике
- развитие музыкальности
- техника безопасности на занятиях в спортивном зале
- режим дня и здоровый образ жизни.
Контроль: опрос, уровень теоретической подготовки.
2.

Хореографическая подготовка

2.1. Хореография
Теория:
хореография ее значение и особенности; классический танец; современный
танец; постановка корпуса; различные позиции ног, рук; понятие опорной и
работающей ноги.
Практика:
Практическая постановка рук в различные позиции. Demi Plie и Grand Plie по
I, II позициям. Battement tendu из I позиции в сторону, вперед и назад
(крестом). Практическая постановка рук в различные позиции. Demi plie.
Grand plie. Relevé. Battement tendu. Battement tendu jeté. Demi rond. Ond
dejamb parterre.
Маленькие позы croisee, effacee, ecartee носком в пол — на вытянутой
опорной ноге и на derm - plie. Battements tendus в больших и маленьких позах
croisee, effacee, ecartee, 2-й arabesque. Battements tendus jete в больших и
маленьких позах croisee, effacee, ecartee. Battements tendus jete balancoir.
Полуповороты в V позиции с переменой ног на полу на 2/4.
Работа над основными техническими приёмами классического, современного
танца.

Контроль: наблюдение; правильность выполнения расположение ног, рук в
различных позициях.
2.2. Корригирующая гимнастика
Теория:
профилактика нарушений осанки; корригирующая гимнастика – как средство
укрепления опорно-двигательного аппарата.
Практика: (приложение№3)
Упражнения для ног и для рук:
 упражнения с противоположными планами рук и ног
 упражнения с различными движениями рук и ног (работа в разных
суставах одновременно.
Упражнения для туловища:
 упражнения для развития мышц брюшного пресса: И.П. – лежа на
спине, поднимание туловища с закрепленными ногами, в парах, с
отягощением
 упражнение «Карусель»
 упражнение «Самолет» И.П: сидя, ноги вместе, руки на полу; поднять
ноги вверх, руки развести в стороны; удерживать позу 5—10 с.
 упражнения в равновесии «Цапля» И.П.: стоя на правой ноге, согнуть
левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко;
затем на левой ноге
 упражнения для развития координации движений (упражнения с
предметами)
 упражнения на дыхание.
Упражнения для формирования навыка в правильном держании головы:
 упражнения у стены или г/стенки
 полуприседания и приседания
 упражнения с удержанием груза на голове
 ходьба по г/скамейке, бревну, наклонной скамейке

 упражнения в равновесии.
Упражнения на формирование осанки:
 упражнение «Гусеница» И.П.: встать на четвереньки, подтянуть колени
к рукам, не отрывая ног от пола; затем переставить обе руки
одновременно вперед, как можно дальше
 упражнение «Паровозик» И.П.: сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а
руки в локтях прижаты слегка к туловищу; двигаться по полу вперед,
помогая только ногами; руки выполняют круговые

движения,

имитируя вращательные движения колес; остановиться через 2—3 мин,
пауза, затем продолжить движение; (2-й вариант: движение назад.)
 упражнение «Кошечка».
Контроль: наблюдение; правильность выполнения упражнений.
3. Танцевальная аэробика

3.1. Понятие «Танец» и «Ритмика»
Теория:
история становления танца; история возникновения танцевального искусства;
просмотр видеоматериалов о многообразии танцевального искусства.
Практика:
Основные танцевальные шаги


ходьба с движением рук под музыку



подскоки с движением рук под музыку



ходьба в различном темпе



танцевальный шаг с движением рук



приставные шаги (вперед, в сторону, назад)



шаг галопа с движением рук (влево, вправо)



шаг с притопом с движением рук



переменный шаг с движением рук.

Контроль.

опрос:

знания

истории

становления

танца

и

жанров

танцевального искусства. Зачет: по уровню выполнения танцевальных шагов.
3.2. Понятие «Танцевальная азбука»
Основы танцевальной ритмики
Теория:
понятие ритма и его виды; основные правила выполнения танцевальных
шагов и комбинаций, движений с элементами ритмики под музыку.
Практика:
упражнение на развитие музыкальности и ритма.
Элементы ритмики:


ходьба, бег в различном темпе под счет, хлопки, музыку



ходьба с различными движениями рук



различные сочетания скачков соответственно характеру хлопков и

музыки;


передача движениями интонации муз. темпы.



упражнения на развитие координации (упражнения-игры: «Молекулы»,

«Лови бабочку», «Мячики»; упражнения на месте: прыжки вокруг себя,
перекаты «Бочонок»).
Контроль: знание видов и особенностей ритма; правильность выполнения
упражнений; зачет.
4. ОФП (общефизическая подготовка)
Теория:
понятие об общей физической подготовке (ОФП).
Практика:
Упражнения на развитие гибкости суставов:
 махи ногами, наклоны, шпагаты, круговые движения, упражнения в
парах.
Упражнения на развитие силы:



многократное

повторение

упражнения,

используя

максимальное

мышечное напряжение
Упражнения на развитие координации движений:


упражнения с предметами, подвижные игры.

Упражнения на развитие выносливости:


прыжки со скакалкой, бег, подвижные игры.

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:


И.П. – лежа на спине поднимание туловища;



из И.П. – сидя, упор сзади – поднимание ног «Велосипед» и т.д.

Упражнения на развитие быстроты движений:


выполнение упражнения в максимальном темпе (прыжки, бег).

Подвижные игры:
«Третий лишний», «Пятнашки по кругу», «Зайцы в огороде», «Пустое
место».
Контроль: контрольные упражнения; зачет.
5. Разучивание комплекса
5.1. Составление упражнения:
Теория:
основные правила перестроения, базы элементов аэробики и классической
аэробики; выбор музыки.
Практика:
комплексы аэробики под музыку с частотой ударов на 135-140 в минуту не
менее чем на 32 счёта.


выполнение базовых шагов; соединение в связки



хореографический комплекс продолжительностью 1 минуту.

Перестроение



шеренга, колонна, противоход, диагональ, размыкание, повороты

налево, направо перестроение в круг из шеренги (взявшись за руки)


построения из колонны по одному в колонну по 2, 4



перестроение из одного круга в два.

Контроль: зачет; уровень выполнение упражнений.
5.2. Базовые шаги аэробики:
Теория:
терминология базовых шагов; техника выполнения основных базовых
элементов аэробики и классической аэробики.
Практика:
базовые шаги классической аэробики: (приложение №1)
- обычная ходьба (March)
- шаг с поворотом кругом (Pivot Turn – PT)
- бокс – степ (Box Step) – скрестный шаг
- мемо (Mambo – M) - выставление ноги на носок вперед –назад
(Open – Step) - переход с одной ноги на другую в стойке ноги врозь
- Plie Touch или Side Tip - переход с одной ноги на другую со сгибанием
ноги вперёд колени
- (Knee Lift -

Кик (Kick – KK) - переход с одной ноги на другую со

сгибанием ноги назад (Hopscotch или Hamstring Curl или Leg Curl – L –CL)
- Приставной шаг (Step Touch – S – T)
- приставной шаг в сторону с полуприсядем (Squat – S – Q)
- переменные скрестные шаги в сторону (Grapevine – Grv)
- Выпад (Lunge – L – ge)
- Ча – ча – ча (Cha – Cha – Cha – Cha)
- Бег (Jogging или Jog – J)
- Варианты бега: Rocking Horse
- Pendulum
- Triple Step

- скачки с одной ноги на две (Chasse – Ch)
Контроль: зачет; уровень выполнение связок.
6. Специальная физическая подготовка
Теория:
основные задачи специальной физической подготовки.
Практика: специально подготовительные упражнения: подводящие (для
освоения формы, техники движений)
упражнения для развития быстроты, гибкости, ловкости и выносливости
упражнения для развития двигательно-координационных способностей
упражнения в равновесии
Контроль: сдача нормативов; уровень специальной подготовки.

7. Художественной гимнастики и акробатики
Теория:
история развития художественной гимнастики как вида спорта; основные
правила работы с предметом и без предмета (мяч, лента, скакалка; правила
выполнения ОРУ.
Практика:
Элементы с мячом:
 удержание мяча, броски и ловля (ниже уровня головы), броски
мяча в парах, перекаты (по полу), отбивы (двумя руками)
 перебрасывание мяча в парах, шеренгах
Элементы с лентой:
 взмахи,

круги

(малые,

средние,

большие),

в

различных

плоскостях, обучение сначала на месте, затем в движении (в
группах).
Элементы со скакалкой:

 махи, круги, переводы, вращения (скакалка, сложенная вчетверо)
в различных суставах, направлениях, плоскостях, одной и двумя
руками;
 прыжки через скакалку с вращением вперед (обучение – сначала
перешагиванию через скакалку, затем перекатывание с носок на
пятки с переводом предмета вперед – назад), согнув ноги,
прямые ноги.
Прыжки:
Теория:
техника выполнения разбега, толчка, приземления; основные требования.
Практика:
 прыжок из стойки в полуприсед - ноги врозь
 прыжок из стойки в полуприсед- ноги врозь шире плеч, проекция
колен не выходит за пределы стоп
 прыжок – «аэроджек»
 прыжок – «хич- кик»
Контроль: зачет; уровень выполнение.
Элементы акробатики:
Теория:
правила и техника выполнения акробатических элементов; страховка.
Практика:
Динамические упражнения:
 И.П. - сидя, лежа, лежа на спине, в приседе (в парах)
 перекаты, назад, в сторону, перевороты боком, «мост» из
положения лёжа.
Статические упражнения: совершенствование
 стойка на лопатках, согнув ноги.
Контроль: умение выполнять изученные акробатические упражнения
8. Соревнования
Теория:

правила

соревнований

по

фитнес-аэробики;

цели

и

задачи;

виды

соревнований; требования к участникам соревнований; допуск участников к
соревнованиям; костюм участника; обязанности и права участников
соревнований.
Практика:
согласно плана Регионального отделения ООО «Федерация фитнес –
аэробики России» в пензенской области.
Контроль: анализ выступления; устранение ошибок.
9. Воспитательная деятельность
Практика:
совместные мероприятия, приуроченные к тематическим праздникам;
экскурсии; участие в праздничных мероприятиях («Новый год», «8 Марта»,
«День Победы»); участие в акциях «Окна Победы», «Георгиевская
ленточка», «Бессмертный полк»;
беседы по безопасности «Осторожно, тонкий лед!», «Безопасное лето».

Условия реализации программыКалендарный учебный график
Год обучения

1 год

Объем

Всего

учебных

учебных

Часов

Недель

276

46

Режимработы

2 раза по 3 часа;

Информационно-методические условия:
Формы аттестации:
Промежуточная: опрос, тестирование, педагогическое наблюдение, анализ,
контрольные задания и диагностика.
Оценочные материалы: показательные выступления.
В процессе реализации программы используются различные методы,
направленные на укрепление физического здоровья обучающихся и освоение
техники спортивной аэробики:
-

словесные (беседа, объяснение);
практические (физические упражнения, специальная

техническаяподготовка) - занятия проводятся в тренажерном зале;
-

наглядные - показ педагогом правильности выполнения

упражнений (демонстрация педагогом физических упражнений).
Используя объяснение, рассказ, давая указания, оценку действий и др., дает
ученикам создать представление об изучаемом движении, понять его форму,
содержание, осмыслить устранить ошибки. Краткая, образная и понятная
речь педагога определяет успех применения этих методов. Помимо решения
учебных задач педагог устанавливает взаимоотношения с учащимися,
воздействуя на их чувства. Эмоциональная окраска речи
усиливает значение слов, - помогает решению учебных и воспитательных
задач, стимулирует активность, уверенность, интерес.
Все задания выполняются под команду; она подается коротко, вприказном
тоне. Команды определяют начало и окончание движения,исходные

положения при выполнении заданий, место и направление для проведения
учебных заданий, темп и продолжительность их выполнения.Подсчет
осуществляется голосом, хлопками, односложными указаниями:
«раз-два-три-четыре, пять-шесть-семь-восемь» и т. д.
Применяется зеркальный показ при изучении простых общеразвивающих
упражнений и сложных комбинаций со степ- платформами.
Метод усложнений - так называется определенная логическая
последовательность обучения упражнениям. Применение данного метода
характерно для урока аэробики и позволяет овладеть правильной техникой
каждого упражнения.
Педагогически грамотный подбор упражнений с учетом их доступности для
занимающихся, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей
отражает реализацию в уроке метода усложнения.
Например, разучивается перекрестный шаг - упражнение, содержащее
движения одной частью тела. Целостное действие первоначально может
быть разделено на составные части:
1-

е упражнение: шаг правой в сторону, шаг левой перекрестно

назад, шаг правой на месте, приставить левую в исходное положение,
2-

е упражнение: приставные шаги в сторону, вправо и влево),

которые выполняются как самостоятельные упражнения, а потом
соединяются.
Занятия аэробикой строятся в соответствии с общими закономерностями
построения занятий по физическому воспитанию. Эффективность занятий
зависит от степени рациональной организации плотности занятий,
оптимальной дозировки нагрузки, учёта индивидуальных особенностей
занимающихся. В зависимости от этих факторов и этапов подготовки,
занятия могут проводиться с помощью различных организационных форм.
Групповая форма обучения создаёт хорошие условия для формирования
навыков работы в коллективе, воспитывает такие личностные качества как

ответственность, дисциплинированность, взаимовыручку, создает условия
микро - соперничества во время занятий. Кроме того, групповая форма
обучения позволяет обучающимся работать не только в коллективе, но и
индивидуально.
Индивидуальная форма обучения – обучающиеся получают задания и
работают самостоятельно, что даёт возможность отдельным обучающимся
(хорошо успевающим, среднеуспевающим, слабоуспевающим)
отрегулировать темп выполнения заданий/упражнений в соответствии с
индивидуальными учебными возможностями при решении одних и тех же
задач. Используя этот вариант ведения занятий, педагог может дозировать
индивидуальную нагрузку для каждого учащегося.
Фронтальная форма обучения позволяет педагогу одновременно
контролировать выполнения задания всеми учащимися, так как
задания/упражнение выполняются учащимися всей группы одинаково для
всех под руководством педагога.
Одной из форм учебно-тренировочного процесса являются самостоятельные
занятия. Педагог рекомендует упражнения для каждого учащегося,
последовательность их выполнения, комплексы утренней гимнастики и
методическую литературу.
Алгоритм занятия
Основной формой организации образовательного процесса в Программе
является учебно-тренировочное занятие. Все занятия, кроме теоретических,
состоят из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная часть занятия занимает от 5 до 15 % от общей
длительности. Включает в себя общетеоретические знания о физической
культуре и практическую деятельность. Задача - организовать обучающихся,
подготовить организм к предстоящей физической нагрузке, к выполнению
более сложной работы основной части занятия. Для содержания этой части
характерны строевые и общеразвивающие упражнения с предметами и без,
различные виды ходьбы, бега, прыжковые упражнения, упражнения на

быстроту и точность реакции, на внимание, т.е. общеразвивающие и
специальные упражнения, подводящие к решению основных задач занятия.
Основная часть занятия длится от 70 до 80 % общего времени. Задачи овладение техническими и тактическими навыками и совершенствование их;
развитие быстроты реакции, выполнение рациональных движений,
координации, ловкости, скоростно-силовых качеств и скоростной
выносливости; воспитание нравственных качеств обучающихся.
Заключительная часть длится от 7% до 10% общего времени. Задачи завершить работу постепенным снижением нагрузки и привести в
относительно спокойное состояние организм. Основные средства - медленная
ходьба, упражнения на расслабление, восстановление дыхания.
Реализация программы предполагает активное включение обучающихся в
процесс обучения. Отчасти это достигается при использовании
дидактических электронных и цифровых образовательных ресурсов.
Материально- техническое обеспечение программы
Программа

реализуется

при

необходимом

кадровом,

материально-

техническом обеспечении и оборудовании. Занятия проводятся в спортивном
зале, соответствующий санитарноэпидемиологическим нормам и технике
безопасности.
1.

Оборудование зала.

-

Шведская стенка или турник,

-

Зал с зеркальной стеной

-

Степ-платформы

2.

Одежда для занятий.

-

Облегающая одежда, для удобства контроля педагога.

-

Спортивная обувь.

3.

Спортивный инвентарь

-

Мячи разных размеров.

-

Атрибуты для выполнения ОРУ

-

Коврики для упражнений в партере на каждого ребенка.

Скакалки и обручи в расчете на полгруппы детей.

4.

Костюмы, предметы и элементы для показательных

выступленийИнформационное оснащение.
Aудио и видеотехника,
Фонотека, включающая в себя диски со специально подготовленными
комплексами из музыкальных композиций, которые соответствуют
требованиям к музыке для занятий аэробикой, продолжительностью 25 – 30
минут.
Методическое сопровождение.
1 http://www.fitn.ru/
2 http://www.timestudy.ru/
3 http://www/fitnessblender.com
Воспитательная работа
Главной задачей в занятии с обучающимися является воспитание моральных
качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия,
спортивной этики и взаимоотношениях между людьми в сфере спорта.
Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственная
спортивная деятельность. Формирование чувства ответственности перед
товарищами, обществом и нравственных качеств личности должно
осуществляться одновременно с развитием волевых качеств. Большое
воспитательное значение имеет личный пример и авторитет педагога
дополнительного образования. Талантливый педагог воспитывает в ребенке
дисциплинированность, умение контролировать свои эмоции, признавать
свои ошибки и трезво смотреть на ситуацию, уверенность в себе, упорство.
Во взрослой жизни эти навыки помогают человеку достойно выходить из
сложившихся жизненных ситуаций, достигать поставленных целей. Какую
бы цель ни поставил перед собой человек - добиться успехов в бизнесе,
показать отличные спортивные результаты, создать надежную семью и
воспитать ребенка, - навыки, полученные на тренировках, помогут ему

достичь этой цели. Воспитательная работа в процессе тренировочной
деятельности должна быть направлена на развитие и совершенствование
значимых свойств личности. Она включает мероприятия, которые
обеспечивают решение задач по формированию культуры здорового и
безопасного образа жизни, воспитания гражданственности и патриотизма.
Для этого педагогом используются разнообразные формы работы с
обучающимися: - профориентационные мероприятия (встречи с известными
спортсменами; тренерами-преподавателями); . - участие в физкультурнооздоровительных акциях, праздниках: «День здоровья», День
«Легкоатлетической эстафеты», «Со спортом всей семьей», Всероссийской
заочной акции «Физическая культура и спорт - альтернатива пагубным
привычкам»; - участие в соревнованиях, посвященных памятным датам:
соревнования, посвященные Победе в Великой Отечественной войне 19411945 годов, соревнования ко «Дню защитника Отечества»; - проведение
конкурсов, акций, выставок, направленных на приобщение обучающихся к
социально-педагогической деятельности по профилактике пагубных
привычек, духовному и физическому совершенствованию, к ценностям
олимпийского движения и его идеалов, пропаганде здорового образа жизни,
ведению исследовательской и творческой деятельности, участию в
волонтёрском движении; - повышение уровня мотивация обучающихся за
счет поощрений, убеждений и др; - самостоятельная проектная работа в
летний оздоровительный период. Большое внимание отводится работе с
родителями: - проведение собраний, дискуссионных площадок, встреч по
вопросам воспитания детей; -создание курса лекций и практик для родителей
по вопросам физического воспитания в условиях дистанционного обучения; разъяснительные работы среди обучающихся и родителей (законных
представителей) по правовым вопросам и разрешению конфликтных
ситуаций в семье; - посещение всеми участниками образовательных
отношений (обучающийся, педагог, родитель) соревнований по
Психологическая подготовка на данном этапе выступает как воспитательный

и самовоспитательный процесс. И направлена на формирование свойств
личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным
условиям и к специфическим экстремальным условиям соревнований.
(Приложение №7)
Кадровое обеспечение
Реализация Программы может осуществляться педагогом дополнительного
образования или тренером-преподавателем.
Педагог дополнительного образования- Потапова Наталья Анатольевна.
Допускаются к реализации лица, имеющие профессиональное образование в
области, соответствующей профилю программы, постоянно, повышающим
квалификацию через курсовую подготовку, участие в мастер-классов,
конкурсах профессионального мастерства.
Информационное обеспечение программы
При реализации программы используются электронные и цифровые
дидактические материалы, разработанные педагогом дополнительного
образования и/или тренерами-педагогами, размещенные на официальных
сайтах образовательных организаций.
На ряду с этими материалами используются цифровые
образовательные ресурсы, размещенные на сайтах добавить
Формы аттестации, оценочные материалы.
Обязательным условием реализации образовательной программы является
прогнозирование и анализ ее результативности, а также степени
эффективности образовательных результатов.
Результатом реализации программы «Аэробика » можно считать
индивидуальное развитие и личностный рост каждого обучающего, создание
благоприятной образовательной среды, стимулирующей саморазвитие и
реализацию творческих способностей. Результат реализации программы

заключается также в усвоении детьми знаний, умений и навыков а также их
участия в созидательной деятельности.
В идеале дети, прошедшие обучение по программе «Аэробика » должны
обладать следующими качествами: владеть знаниями по предмету, проявлять
к нему интерес; применять в деятельности полученные знания и умения;
стремиться реализовать свой творческий потенциал; уметь
взаимодействовать с другими людьми в различных ситуациях;
Для отслеживания результатов программы используется система методов
наблюдения, контроля и диагностики. Для каждого года обучения,
конкретного каждого этапа разработаны свои адекватные методы и формы
контроля, текущего и итогового, позволяющие зафиксировать начальный
уровень, текущие изменения, прогнозировать положительный результат и
вовремя предотвращать негативный. Они применяются на протяжении всего
периода освоения программы.
Одним из наиболее эффективных методов мониторинга является наблюдение,
как со стороны педагога, так и со стороны детей. Наблюдение
осуществляется на всех этапах освоения программы, в учебной и внеучебной
деятельности.
Для контроля за усвоением знаний, умений, навыков используются
специальные контрольные задания концертные выступления, вопросы, игры,
конкурсы и т.д. Для отслеживания развития творческих навыков
используются творческие задания.
Цель контроля:
1.Управление личностным ростом ребенка, выявление уровня его физической
и хореографической подготовки. 2.Отслеживание динамики развития
каждого обучающегося.

3.Определение степени реализации образовательной программы.
Этапы диагностики:
Начальная диагностика
Цель: Выявление природных данных и индивидуальных особенностей,
обучающихся в начале обучения.
Задачи: Определение физических возможностей и хореографических данных
каждого ребёнка на данном этапе обучения.
Определение уровня сложности программы.
Промежуточное диагностирование:
Цель: Отслеживание достижений обучающихся и коррекция
образовательного процесса.
Задачи: 1.Оценка правильности выбора учебного материала и методики.
Итоговая диагностика:
Цель: Подведение итогов освоения образовательной программы.
Задачи: 1.Анализ результатов обучения.
Мониторинг знаний, умений, навыков обучающихся объединение
«Аэробика»
Важнейшая задача в деятельности УДО – передать детям знания,
сформировать у них умения и навыки по профилю работы. Чтобы определить
уровень базовых ЗУН, которыми овладели обучающиеся, создана четкая
система контроля, состоящая из 3-х уровней.

1- ый уровень – определение начального уровня ЗУН обучающихся (входной

контроль).
2- ой уровень – промежуточный контроль

3-ий уровень- итоговый .
Все три этапа контроля отражаются по каждому ребенку в диагностических
листах. Степень овладения ребенком теми или иными знаниями, умениями,
навыками фиксируется цветограммой или символическими знаками и
анализируется . Эта система дает возможность проследить развитие каждого
ребенка, степень усвоения программы, для того, чтобы своевременно внести
в работу коррективы.
Кроме этого в работе используются такие методы диагностирования
образовательных результатов как: опрос, анкетирование, наблюдение,
открытые уроки, отчетные концерты, беседы с детьми и родителями
Мониторинг сохранности контингента объединение «Аэробика»
Деятельность коллектива невозможна без постоянного отслеживания
сохранности контингента, которая является одним из показателей
результативности его деятельности. В условиях свободного выбора детьми
вида деятельности, педагога, образовательной программы это дает
возможность увидеть динамику предпочтений детей, их заинтересованность
выбранным видом деятельности.
Предлагаемая форма содержит в основном количественные показатели и
позволяет отслеживать потери или прирост среднесписочного годового
состава воспитанников. Кроме того, можно увидеть динамику
продолжительности обучения детей, а также динамику возрастного и
полового состава контингента. Отслеживание сохранности контингента
воспитанников ведется по результатам отчетной документации.

Мониторинг достижений и творческой активности обучающихся
объединение « Аэробика»
Образовательным результатом можно считать итог работы ребёнка в
образовательном процессе, организованном педагогом, т.е. это итог освоения
ребёнком предлагаемого ему содержания образования. Таким образом,
образовательный результат в первую очередь выражен в ребёнке,
представляет плод его усилий в собственной образовательной деятельности;
это выражение степени его успешности
. Именно успешность ребёнка выступает главным результатом
педагогической деятельности, а мера этой успешности определяется только
относительно каждого ребёнка как личности.
В мониторинге достижений фиксируются наиболее значимые достижения
ребёнка: участие в концертах, конкурсах, соревнованиях, смотрах и других
мероприятиях разного уровня.
Мониторинг личностного развития ( полнота освоения программы)
обучающихся объединение « Аэробика»
Данный мониторинг выстраивается с учётом трёх равнозначных задач:
- обучение,
-воспитание,
-развитие.
Диагностируя «Обучение», исследуются ЗУНы, которые получает ребёнок,
осваивая программу, а также качество практической деятельности
обучающихся.

В блоке «Воспитание» одним из главных направлений воспитания является
профессиональная ориентация и профессиональное самоопределение.
Занятия в творческом объединении оказывают значительное влияние на
формирование профессиональной направленности обучающихся, воспитывая
у них потребность в творческой деятельности и самореализации.
Используются тесты:
Для обучающихся 7-10 лет – «Профессионально важные качества»
Для обучающихся 11-15 лет – «Профессиональные интересы»
Для обучающихся 16-17 лет – «Профессиональные намерения, готовность к
выбору профессии».
Исследуя социальную активность, особое внимание уделяется коллективной
активности, толерантности, соблюдению нравственно-этических норм.
В блоке «Развитие» мониторинг опирается на самооценку обучающихся, так
как она влияет на эффективность социальной адаптации личности, является
регулятором поведения в деятельности, от неё зависит, как будет развиваться
личность. От того, какой тип самооценки присущ ребёнку, зависит то, как он
будет учиться, общаться, какой тип поведения будет преобладать и многое
другое.
Для выявления самооценки используются следующие методики:
для обучающихся 7-10 лет – методика «Лесенка»
для обучающихся 11-17 лет –тест «Самоотношения личности» (по В.В.
Столину)
В зависимости от вида самооценки определяем уровень:
-завышенная самооценка

- средний уровень -адекватная
– высокий уровень
-заниженная –низкий уровень.
К особенностям личностной сферы также относятся творческие способности
– дивергентное мышление (беглость, оригинальность, гибкость, точность),
воображение, самостоятельность, творческая мотивация. Изучение
особенностей личности ребёнка в системе его социальных отношений
происходит по следующим параметрам: удовлетворённость отношениями в
группе, положение личности в коллективе и его сплочённость, а также
коммуникативные навыки, которые измеряются при помощи наблюдения,
анкетирования, тестирования. Коммуникабельность рассматривается, как
умение ребёнком налаживать контакт со сверстниками, педагогами. Высокий
уровень коммуникабельности – умение сотрудничать, участвовать в
совместной деятельности, считаться с мнением других, проявлять
инициативу, подчиняться обстоятельствам.
Низкий уровень – конфликтность, желание подчинять себе других,
проявление агрессии.
Для выявления коммуникативных навыков используются следующие
методики:
Для обучающихся 7-10 лет – тест «Удовлетворённость отношениями в
группе, положение личности в коллективе, его сплочённость»
Для обучающихся 11-15 лет и 16-17 лет – тест «Коммуникативные и
организаторские навыки».
Итогом диагностики является определение полноты освоения программы по
«Аэробика » каждым обучающимся

Список литературы
для педагога
«Аэробика: учеб. Пособие» - Шипилина И.А. - Ростов-на-Дону: Феникс,2004
г.
«Аэробика на все вкусы» - Лисицкая Т.С. -М.: Просвещение - Владос,1994
г.
«Аэробика. Теория и методика проведения занятий.»- учеб. пособие подобщ.
ред. Е.Б. Мякинченко, М.П.Шестакова.- М.: ТВТ Дивизион, 2006 г.
Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий.- КрючекЕ.С. М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2001 г.
Базовая Аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планетафитнес.
– М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006.
Детский фитнес.. Учебное пособие. – М.: ООО «УИЦ «ВЕК», 2006
«Развитие физических способностей детей» - Вакулова А. Д., Бутин И. М.
Ярославль, 1996 г.
Прикладная и оздоровительная гимнастика: Учебно – методическое пособие /
под ред. Ж.Е. Фирилевой, А.Н. Кислого, О.В. Загрядской. – СПб.: ООО
«ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», М., ТЦ «СФЕРА», 2012.
Нетрадиционные подходы к физическому воспитанию детей в ДОУ.
Мелехина Н.А., Колмыкова Л.А. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО
«ДЕТСТВО - ПРЕСС», 2012.
«Растягивайся и расслабляйся» - М. Тобиас и М. Стюарт, Москва,
Физкультура и спорт 1994г.
«Советы старого диетолога» - С.В. Коренюк; «Лань» СПб 1996г.
«Стройное тело» - Доктор Локид /Клифф Шитс/ Москва 1997г.
Серия журналов «Сила и красота» начиная с 1997г. СПб «Уайдерспорт
– СУ»
«Ничего лишнего: Аэробика, фитнес, шейпинг «- Г. Горцев.- Ростов-на-Дону:
Феникс, 2004 г.

Тестирование физической подготовленности в аэробике. Лисицкая Т.С.,
Сиднева Л.В. – М.: 2001.
«Физкультурное граффити – игры, эстафеты, аттракционы и забавы»,
Алешин В. В., Портнов Ю.М. Москва, 1996 г.
«Энциклопедия идеальной женской фигуры» - практическое пособие,Л.Харт
и Л. Непорент, Ярославль «Гринго» 1995г.
Список литературы для обучающихся
Пеганов, Ю.А. Позвоночник гибок - тело молодо. / Ю.А. Пеганов - М.,
Советский спорт, 1989. – 30 с.
Онучин, Н.А. Дышите легко! Дыхательная гимнастика. / Н.А. Онучин –М.:
АСТ; Сова, 2006. – 56 с.
Ильинич, В.И. Физическая культура студента. / В.И. Ильинич - М.:
Гардарики, 2000. - 120с.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. – М.: Федерация аэробики
России, 2002
А.А. Хабаров. – Краснодар: Кубанский, Методика базовой силовой
подготовки спортсменов : учебное пособие учебник, 2000. – 72с.
Аркаев, Н.Г. Сучилин. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 325с.

Приложение №1
Базовые шаги в аэробике (терминология)
При записи и проведении программ используются специальные
названия движений (термины). За основу принята выделенные в аэробике
базовые шаги, как наиболее часто используемые и специфичные для
аэробики. К ним относятся:
Обычная ходьба (March). Ходьба выполняется на месте, с продвижением
вперед, назад, по диагонали, кругу. Туловище при этом прямо, без излишнего
напряжения, руки работают разноименно, колено опорной ноги слегка
согнуто.
Ходьба, высоко поднимая колени (Knee Lift или Knee Up). Ходьба
выполняется на 2 счета. Бедро согнутой ноги - параллельно полу, колено
опорной слегка согнуто (носок прижат к колену опорной ноги).
V- шаг (Step). Шаг ноги врозь – ноги вместе, выполняется на 4 счета.
Выставление ноги на носок (Push Touch или Toe Tap) с подскоком на
опорной. Выставление ноги на носок выполняется вперед, в сторону назад
или в диагональ с касанием носком пола, без переноса тяжести тела. Колени
слегка согнуты, фиксированы.
Разновидности: выставление на пятку вперед, в сторону, назад, в диагональ
(Heel Dig или Heel Touch), выставление ноги на носок в диагональном
направлении в скрестном положении впереди или сзади (Сross-Step).
Переход с одной ноги на другую в стойке ноги врозь (Side to side или Plie
Touch или Side Tip) выполняется на 2 счета. И.п.- широкая стойка ноги
врозь, ступни слегка развернуты наружу, небольшой полуприсед. Движение
заключается в переносе тяжести тела с ноги на ногу, свободная нога касается
пола полупальцами. Туловище и таз находятся строго во фронтальной
плоскости на протяжении всего движения. Пятка опорной ноги на полу.
Переход с одной ноги на другую со сгибанием ноги назад (Curl или Leg
Curl). Переход с ноги на ногу с одновременным сгибанием свободной ноги
назад. Упражнение выполняется из широкой стойки ноги врозь, стопы

параллельны, колени слегка согнуты в течение всего упражнения. Нога
сгибается до положения – голень параллельна полу или под тупым углом к
бедру (в зависимости от индивидуальной подвижности в тазобедренном и
коленном суставах), при этом бедро не должно быть впереди линии
туловища, колено вниз (невыворотно).
Приставной шаг (Step Touch). Выполняется на 2 счета. Работающая нога
ставится на пол с перекатом от носка к пятке, другая приставляется на
полупальцы или всю стопу. Выполняется вперед, назад, в сторону, по
диагонали, с поворотом направо, налево, кругом. В композициях часто несет
вспомогательную функцию для выполнения прыжков или исполняется с
танцевальной окраской (с движением таза в сторону, поворотом коленей в
сторону и т.п.
Приставной шаг с полуприседом (Squat). Выполняется на 2 счета с
полуприседом: 1 – широкий шаг правой (левой) в сторону, одновременно
выполняется полуприсед на двух ногах, 2 – приставить левую к правой в и.п.
(ноги вместе, колени слегка согнуты). Во время выполнения полуприседа
пятки не отрываются от пола.
Скрестные шаги в сторону (Grapevine). Представляет собой сочетание
скрестного и приставного шага. Выполняется на 4 счета. Первый шаг правой
(левой) ногой делается в сторону (с пятки перекатом на всю стопу), второй
левой (правой) – скрестный сзади правой. Затем выполняется приставной шаг
вправо. При этом туловище и таз сохраняют фронтальную плоскость,
туловище прямо, колени слегка согнуты. В соревновательных комбинациях
обычно выполняется с предварительного подскока на двух (на счет «И») или
в сочетании со скачком на две ноги на счет «4».
Выпад (Lunge). Данная разновидность движений представляет собой
знакомые нам выпады, которые могут выполняться вперед, назад, в сторону,
в диагональ. Нога, на которую выполняется «падающий» шаг, может быть
слегка согнута или явно в согнутом положении (Flexted Lunge). Шаг должен
быть достаточно широким, так, чтобы свободная нога и и туловище были на

одной линии. Пятка свободной ноги отрывается от пола, колено опорной
ноги располагается над носком. В фитнес-аэробике часто исполняется на
подскоках.
Мамбо (Mambo). Выполняется на 4 счета: 1 – шаг правой вперед, 2 –
скрестный шаг левой впереди правой, 3 - шаг правой назад, 4 – приставить
левую к правой. Аналогично движение выполняется с другой ноги. Этот
элемент заимствован из латинских танцев, отчего и получил название
«мамбо».
Кик (Kick). Одна нога выполняет мах вперед (Low Kick), носок оттянут,
одновременно опорная нога выполняет пружинное движение (Hop). Затем
маховая нога возвращается к опорной в и.п., одновременно вновь
выполняется пружинное движение на опорной ноге. В аэробике низкой
интенсивности возможен вариант без вторичного пружинного движения на
опорной ноге. Кик выполняется вперед, назад, в сторону, в диагональ.
Туловище сохраняет прямое положение, опорная нога слегка согнута.
Бег (Jogging или Jog). Обращается внимание на амортизирующую работу
стопы – перекат с носка на пятку. В композициях по фитнес-аэробике часто
используется для перестроения.
Скачки с одной ноги на две (Chasse). Движение аналогично приставному
шагу, но выполняется скачком: шаг в сторону (вперед, назад, в сторону или в
диагональ) с последующим приземлением на две ноги, стопы вместе.
Выполняется на 2 счета.
Прыжки ноги врозь (Jumping Jack). Прыжки выполняются из и.п. ноги
вместе, конечное положение - ноги врозь. Голени перпендикулярно полу,
стопы и бедра слегка развернуты наружу, колени над носками. Приземление
осуществляется перекатом с носков на пятки. Колени слегка согнуты.
Упражнение выполняется на 2 счета.
Приложение№2
Модификации основных и базовых шагов классической аэробики

1. Изменение направления «шага»: добавление продвижения в момент
выполнения «шага» (вперед, назад, по диагонали), добавление поворота при
сохранении структуры «шага».
Пример. При добавлении поворота в «шаг» Mambo Side, получается
модифицированный «шаг»:
1-шаг ведущей ногой в сторон
2-шаг опорной ногой на месте
3-шаг ведущей ногой в сторону с поворотом спиной на 180 градусов
4-шаг опорной ногой на месте.
2.Добавление прыжка в момент выполнения «шага».
Пример. При добавлении прыжка к «шагу» Cross получается
модифицированный «шаг».
1- прыжок на ведущую ногу в сторону-вперед с махом опорной ногой в

сторону
2- шаг опорной ногой скрестно перед ведущей

3 -шаг ведущей ногой в сторону-назад
4-шаг опорной ногой в исходное положение
3.Изменение ритмического рисунка «шага» осуществляется разными
вариантами:
3.1. При сохранении количества счетов и основы техники добавляется еще
один марш, при этом два движения укладываются в одну ритмическую
единицу.
Пример. При добавлении еще оного шага к «шагу» Mambo Side получается
модифицированный основной «шаг» на 4 счета, имеющий статус «со сменой
ноги»:
1 - шаг ведущей ногой в сторону
2 - шаг опорной ногой на месте
3 - шаг ведущей ногой скрестно позади опорной и - шаг опорной ногой на
месте
4 - шаг ведущей ногой скрестно впереди опорной

3.2. При полном сохранении структуры «шага» два движения укладываются
в одну ритмическую единицу.
Пример. При выполнении Grape wine на три счета получается
модифицированный «шаг»:
1 - шаг ведущей ногой в сторону
2 - шаг опорной ногой скрестно позади ведущей
и - шаг ведущей ногой в сторону
3- приставить опорную ногу на носок.
3.3. Замедление темпа выполнения нескольких движений «шага», при
котором одно движение выполняется на две ритмические единицы.
Пример. При выполнении «шага» Mambo Side на пять счетов получаем
модифицированный «шаг»:
1,2 - шаг ведущей ногой в сторону
3 - шаг опорной ногой на месте
4 - шаг ведущей ногой скрестно позади опорной
5 - шаг опорной ногой на месте.
Альтернативные «шаги»
Альтернативные

«шаги»

-

это

авторские

движения,

которые

составляются путем дробления и компоновки основных и/или базовых
«шагов» и разучиваются через связки базовых «шагов».
Способы конструирования альтернативных «шагов»:
1. Замена одного движения какого-либо «шага» на движение другого
«шага», при этом количество счетов остается неизменным, а статус либо
меняется, либо остается неизменным.
Пример. При замене приставки в «шаге» Grape wine на движение «шага»
Curl получается альтернативный «шаг», имеющий статус «со сменой ноги».
Количество счетов не изменяется:
1- шаг ведущей ногой в сторону
2- шаг опорной ногой скрестно позади ведущей

3- шаг ведущей ногой в сторону

4-захлест голени опорной ноги.
2. Добавление к полному «шагу» движения, или нескольких движений от
другого «шага». Добавить движение можно в начало, середину и в конец
исходного «шага». Количество счетов по сравнению с исходным
увеличивается, а статус либо остается прежним, либо меняется в зависимости
от движения, которое добавляется к исходному «шагу».
Пример. При добавлении в середину «шага» Mambo Side движение «шага»
Leg Side (отведение ноги в сторону) получается альтернативный «шаг» 1шаг ведущей ногой в сторону
2- шаг опорной ногой на месте
3- отведение ведущей ноги в сторону
4- шаг ведущей ногой скрестно позади опорной
5- шаг опорной ногой на месте.
3. Перекрест «шагов» - такое соединение двух «шагов» при котором
последнее движение одного «шага» является одновременно первым
движением следующего «шага». Количество счетов в полученном
альтернативном «шаге» при подобном способе конструирования будет на
один счет меньше суммы составляющих его «шагов».
Пример. При соединении «шагов» Chasse и Grape wine способом
перекреста «шагов» получается альтернативны «шаг», в котором последнее
движение Chasse - шаг в сторону, является первым движением Grape wine:
1-шаг ведущей ногой в сторону
И- прыжком, шаг опорной ногой рядом с опорной
2-шаг ведущей ногой в сторону
3-шаг опорной ногой скрестно позади ведущей
4- шаг ведущей ногой в сторону
5-приставить опорную ногу на носок.
Приложение№3

Специальные упражнения (корригирующей гимнастики),
применяемые при нарушениях осанки
Специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
1. И. п. – лежа на спине, согнуть и разогнуть поочередно ноги в коленном и
тазобедренном суставах - «велосипед».
2. И. п. – то же, согнуть обе ноги, разогнуть их вперед, медленно опустить.
3. И. п. – то же, руки за головой, поочередное приподнимание прямых ног.
4. И. п. – то же, руки вверху, медленно поднять обе прямые ноги до угла 45°
и медленно опустить их.
5. И. п. – то же, согнуть ноги в коленях, выпрямить вперед - вверх, развести,
соединить и медленно опустить.
6. И. п. – лежа на спине, между коленями зажат мяч, ноги согнуть, разогнуть
их вперед до угла 45° и медленно опустить. То же, но удерживая мяч между
лодыжками.
Специальные упражнения для укрепления мышц спины
1. И. п. – лежа на животе, голова в упоре на подбородок, руки, согнутые в
локтевых суставах, приведены к туловищу, ладони обращены к полу,
приподнять голову, не запрокидывая ее назад, лопатки соединить, удержать
это положение на 5-7 счетов и вернуться в и. п.
2. И. п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей,
положенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнять голову и
плечи, лопатки соединить, удержать это положение как можно дольше, не
задерживая дыхание. То же, но кисти рук переводить к плечам за голову.
3. И. п. – то же, приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки
вверх, в стороны и к плечам (имитация плавания «брассом»). То же, но руки
в стороны, назад, в стороны, вверх.
4. И. п. – то же, поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и
разжимать кисти рук. То же, но руки поочередно вверх - «бокс».

5. И. п. – то же, поочередное отведение назад прямых ног, не отрывая таза от
пола. То же, но с одновременным приподниманием и удерживанием до счета
3-6-8 обеих ног (не задерживать дыхание).
Специальные упражнения для укрепления ног
1. И. п. - упор стоя на коленях попеременное поднимание ног назад (как
можно выше). То же, но сгибая руки в локтях.
2. И. п. - лежа на животе, попеременное поднимание ног назад (таз плотно
прижат к полу). То же, но одновременное поднимание ног. То же, но с
различными положениями и движениями рук.
3. И. п. - лежа на гимнастической скамейке лицом вниз, руки упираются в
пол, на правой (левой) пятке набивной мяч с петлей. Попеременное
поднимание ноги с мячом. То же, но одновременное, поднимание ног с двумя
мячами.
4. И. п. - вис лицом к гимнастической стенке, попеременное поднимание ног
(колени не сгибать, таз прижат к стенке). То же, но одновременное
поднимание обеих ног.
5. И. п. - лежа на животе, согнуть ногу в колене и, захватив руками ступню,
стараться прижать пятку к ягодице, затем другой ногой. Потом сгибать обе
ноги с помощью и без помощи рук.
Приложение №4
Упражнения ЛФК на разные дефекты осанки
1 комплекс

2 комплекс

Приложение №5
Оценивание предметных результатов обучения по программе
По результатам освоения теоретической части программы обучения, учащиеся
должны показать достаточный уровень знаний по следующим темам:
- значение физической культуры и спорта для здоровья;

- общая характеристика основных видов аэробики;
- личная гигиена и закаливание;
- режим дня; режим питания;
- основы самоконтроля;
- терминология в фитнес - аэробике;
- спортивная форма и гигиена одежда
Показатели

Критерии

Методы
диагностики

(оцениваемые
параметры)

Степень выраженности оцениваемого качества
Низкий

Средний

Высокий

уровень

уровень

уровень

(1-3 балла)

(4-7 баллов)

(8-10 баллов)

Теоретические

Соответствие

Наблюдение,

Овладение

Объем

Овладение

знания по

теоретических

тестирование,

менее чем

усвоений

практически

основным

знаний

контрольный

половиной

знаний

всем объем

разделам

учащегося

опрос и др.

знаний,

составляет

знаний,

программы

программным

предусмотренн

более

предусмотренн

требованиям

ых программой

ый программой
за конкретный
период

Практические

Соответствие

Контрольное

Практические

Овладение

Овладение в

умения и

практических

задание

умения и

практическим

полном объеме

навыки,

умений и

тестирование

навыки

и умениями и

практическими

предусмотренн

навыков

неустойчивые,

навыками,

умениями и

требуется

предусмотрен

навыками;

постоянная

ными

выполнение

помощь по их

программой;

практической

использованию

применение

работы

их под

самостоятельно,

руководством

качественно

ые программой программным
требованиям

педагога

Приложение №6
Контрольные упражнения по СФП и ОФП

1. СФП (специально – физическая подготовка)
1. Связка – составление связки
1 год -16 счетов;2 – год обучения 32 счетов; 3 год обучения - на 64
счета
Критерии оценки:
Техника
 высокий уровень техники и качество исполнения всех движений
 различные уровни хореографии (пол, касание, стоя, хай-импакт)
 многообразие и высокий темп движений
 сочетание элементов аэробики и танца.
Артистизм
 разный ритм движений
 разнообразие работы на уровне ног и стоп с применением махов,
поднятий колена использование вертикальных уровней
 свой почерк в хореографии
 разнообразие движений, избегание повторений
 использование вертикальных уровней.
Специфика
 способность увлечь своим выступлением
 способность вызвать эмоции у аудитории
 оригинальность и творческий подход.
Контрольные упражнения
Качество

Норматив

Оценка/года обучения

критерии/время
1год

2год

3год

1 год

2 год

3 год

«5»

«4»

«3»

Гибкость:
подвижность

Шпагат – с

И.П.

И.П.

И.П.

«5» - плотное

«5» -

«5» -

правой

на

с

с

касание пола

плотное

плотное

ноги

полу

возвы

возвы

правым и

касание

касание пола

шенн

шенн

левым

пола

правым и

ости

ости

бедром;

правым и

левым

20см

25см

«4» - 1-5 см

левым

бедром;

от пола до

бедром;

«4» - 1-5 см

бедра;

«4» - 1-5 см от пола до

«3» - 6-10 см

от пола до

бедра;

от пола до

бедра;

«3» - 6-10

бедра

«3» - 6-10

см от пола

см от пола

до бедра

тазобедренных
суставов

Шпагат - с
левой ноги

до бедра
Гибкость:
подвижность

поперечны

тазобедренных

й шпагат

И.П.

И.П.

И.П.

«5» -

«4» - с

«3» - до 10

на

с

с

выполнение

небольшим

см от линии

полу

возвы

возвы

шпагата по

заворотом

до паха

шенн

шенн

одной прямой

стоп

ости

ости

20см

25см

15

20

25

«5» - 14 раз

«5» - 18 раз «5» - 20 раз

сек.

сек.

сек.

«4» - 12 раз

«4» - 16 раз «4» - 16 раз

«3»- 10 раз

«3»- 14 раз

суставов

Силовые

«складка»

способности:
сила мышц

вовнутрь

«3»- 10 раз

пресса
Силовые

«рыбка»

способности:

10

15

20

«5» - 9 раз

«5» - 14 раз «5» - 18 раз

сек.

сек.

сек.

«4» - 7 раз

«4» - 12 раз «4» - 16 раз

«3» - 6 раз

«3» - 10 раз «3» - 14 раз

сила мышц
спины
Скоростно-

Прыжки с

20

25

30

«5» - 20 раз

«5» - 25 раз «5» - 30 раз

силовые

двойным

сек.

сек.

сек.

«4» - 15 раз

«4» - 20 раз «4» - 25 раз

способности

вращением

«3» - 10 раз

«3» - 15 раз «3» - 20 раз

скакалки
вперед.
Упражнение на

сгибание – 10

15

20

«5» - 9 раз

«5» - 12 раз «5» - 16 раз

силу

разгибание

сек.

сек.

«4» - 7 раз

«4» - 9 раз

«4» - 12 раз

«3» - 6 раз

«3» - 7 раз

«3» - 9 раз

рук в упоре

сек.

лежа

Приложение №7
Календарный план воспитательной работы
на 2023/24 уч. год

Воспитатель

Задачи

Мероприятия

ное событие

Для детей

Для родителей

Сентябрь
1 сентября –

Познакомить детей с

Конкурс рисунков на

Совместное с

день знаний

праздником 1 сентября;

асфальте

родителями оформление

«Прощай, разноцветное

книжной выставки

лето!»

«Книги моего детства»

создать праздничную
атмосферу
приобщать детей к
получению знаний;

«Из истории школьных
принадлежностей» путешествие по реке времени,
игра-викторина, мастер-класс

побуждать интерес к

по изготовлению закладок для

школе;

книг и др.

развивать память и
воображение,
активность и
коммуникативные

качества;
мотивация детей на
получение знаний

Октябрь
Беседа на тему: «История

Помощь в организации

международн формирования

праздника. Старость надо

выставки рисунков

ый день

духовности,

уважать», Игровая

«Бабушка и дедушка –

пожилых

нравственно –

деятельность

милые, родные».

людей.

патриотических чувств

Сюжетно-ролевая игра

у детей дошкольного

«Дом», «Семья»

01.10. –

создание условий для

Консультация: «Бабушки

возраста по отношению Рисование: «Мои любимые

и дедушки, балуйте

к старшему поколению. бабушка и дедушка»

своих внуков»

Вовлечение жизненного Л. Толстой «Рассказы для
опыта бабушек и

маленьких детей».

дедушек воспитанников «Моя бабушка» С.Капутикян,
в образовательный

«Мой дедушка» Р.Гамзатов,

процесс открытого

«Бабушкины руки» Л.Квитко,

образовательного

«Бабушка - забота», «Наш

пространства.

дедушка» Е.Благинина.
Вечер загадок на тему: «О
бабушке и дедушке»

04.10 – день

Формировать основы

Дидактические игры: «Узнай Создание альбома

защиты

нравственности

по голосу», «Чей детёныш?». «Животные нашего леса»

животных

посредством

Чтение К.Д.Ушинского «Лиса

экологического

и козел», «Жалобы зайки»,

образования

«Козлятки и волк».

дошкольников,

Аппликация на одноразовых

эмоциональной

тарелках «Зоопарк».

отзывчивости,

Подвижная игра «Медведь и

способности к

пчёлы»

сопереживанию,

готовности к
проявлению гуманного
отношения к природе и
животным
15.10 – День

Продолжать укреплять

Беседа по теме «Члены моей

Выставка коллажей «Я

отца

детско-взрослые

семьи».

и мой папа».

(третье

отношения, в частности

Чтение: В. Драгунский:

Спортивный семейный

воскресенье

воспитанников с папой;

«Хитрый способ», «Куриный

праздник «День отца»

октября)

уточнять и расширять

бульон», А. Раскин: рассказы

знания о понятии

из книги «Как папа был

«семья»;

маленьким».

продолжать

Аппликация «Папин

формировать

портрет».

осознанное понимание

Выпуск стенгазеты «Мой

значимости отца в

любимый папа»

жизни детей, семьи,
общества
Ноябрь
03.11 – День

Знакомство детей со

Игра «Интервью»: «Что

Выставка совместных

народного

всероссийским

означает слово гражданин?».

работ по теме

единства

праздником – День

Дидактическая игра «Юный

Народного Единства;

путешественник»

расширять

Режиссерская игра «Любимый

представления детей о

городок Сибири» с

территории России,

элементами строительства

народах её населяющих; сборных домиков и
воспитывать уважение к игрушками (фигурки людей,
различным

транспорт, дорожные знаки).

национальностям

Заучивание поговорок и

России, их культуре,

пословиц: «Родина краше

языку;

солнца, дороже золота»,

воспитывать дружеские

«Одна у человека мать, одна у

взаимоотношения в

него и Родина».

детском коллективе;

Чтение художественной

воспитывать чувство

литературы. К. Ушинский

гордости за свой народ,

«Наше отечество»

за его подвиги

Творческая игра
«Путешествие по России»
(расширять сюжет показом в
игре социальных отношений
труда работников на
транспорте, в общепите,
туризме, развивать
воображение, умение
передать игровые действия
согласно принятой роли);
Рисование «С чего начинается
Родина»
Учить детей изображать
природу России, ее символы.
Активизация словаря:
характер, символ.

26.11 – День

Формирование у детей

«Игрушки наших мам и

Фотовыставка «Я и моя

матери в

целостного

бабушек». Путешествие по

мама»;

России

представления

реке времени, выставка

Домашнее задание

образа матери,

игрушек и др.

«Выставка семейных

играющей большую

Интервью «Какие существуют коллажей»

роль в жизни каждого

мамы и папы».

ребёнка о

Книжные выставки «Эти

значимости матери в

нежные строки о ней»; «Мы

жизни каждого

вечно будем прославлять ту

человека; воспитывать

женщину, чье имя мать…» (в

уважительное,

соответствии с возрастом

доброжелательное

детей)

отношение к маме, о

Вернисаж детских работ

роли мамы в жизни

«Подарок маме своими

каждого человека.

руками».

30.11 – День

Познакомить детей с

Государствен Государственным
ного герба

гербом России.

Российской

Формировать у детей

Федерации

элементарные
представления о
происхождении и
функциях герба России.

Рассматривание изображения

Консультация «Детям о

герба России;

государственных
символах России»

составление рассказаописания «Герб России».
Рассматривание монет.
Просмотр фильма
«Московский Кремль»

Рассказать о
символическом
значении цветов и
образов в нем. Помочь
ребенку приобрести
четкие представления
о государственном
гербе России, его
значении для
государства и каждого
гражданина.
Декабрь
03.12 – День

Воспитание

Беседа «День Неизвестного

Возложение цветов к

неизвестного патриотических чувств

Солдата»

вечному огню в

солдата.

детей, воспитание

Заучивание пословиц о

выходной день

любви и уважения к

солдатах, о Родине, о мире:

людям завоевавшим для Дружно за мир стоять – войне
нас Победу ценой своей не бывать; Без смелости не
жизни.

возьмешь крепости; Герой за
Родину горой! И др.
Слушание песни «Алёша»
Дидактическая игра «Найти
спрятанный предмет» (флаг,
карта и т.д.).
Чтение «Баллада о
неизвестном солдате».

Подвижная игра
«Разведчики»
08.12. –

Воспитывать у детей

Разгадывание загадок о

Помощь в оформлении

Международ любовь к прекрасному,

жанрах живописи, о

выставки лучших

ный день

материалах, которые

детских рисунков.

к искусству.

художника

используют художники.
Чтение стихов «Как я учился
рисовать» С. Баруздина,
«Художник» В. Мусатов.
Дидактические игры «Цвета»,
«Что перепутал художник».
Выставка лучших детских
рисунков.

09.12 – День

Формировать у

«Рассказ о святом Георгии

Выставка совместных

Героев

воспитанников чувство

Победоносце»;

работ «Конструирование

Отечества

патриотизма

«Герои Отечества»;

военной техники»

Развивать чувство

«Знакомство с Орденом

гордости и уважения к

Святого Георгия». Создание

воинам – защитникам

тематических альбомов:

Отечества

«Города герои», «Наша

Воспитывать любовь к

Армия родная», «Военная

Родине

техника». «Герои Отечества»
- выставка книг

12.12 – День

Расширять

Ознакомление с «Символикой Консультация «Ребёнку

Конституции представление о

России» - Рассматривание

об основном Законе

Российской

празднике День

иллюстраций «Наша страна –

страны»

Федерации

Конституции, значении

Россия!».

и истории его

Творческий коллаж «Моя

возникновения

Россия»

Познакомить детей с

Тематические беседы об

некоторыми правами

основном законе России,

обязанностями людей

государственных символах

Развивать

«Главная книга страны», «Мы

познавательный интерес граждане России»,
к своей стране, ее

Просмотр презентаций «Я

законам

гражданин России», «День

Воспитывать

Конституции России»,

стремление знать и

Прослушивание музыкальных

соблюдать законы

произведений: «Моя Россия»

Российской Федерации

муз. Г. Струве, сл. Н.
Соловьевой, «Любить мне
Россию» сл. В. Сладневой,
муз. В. Чернявского

Новый год

Расширять

Беседы о новогодних

Участие

представления о

традициях в России,

родителей в украшении

любимом зимнем

просмотр видео и

группового помещения и

празднике –Новый год.

иллюстраций «История Деда

в подготовке к

Расширить

Мороза – Святитель

празднику.

знания детей о

Николай». Чтение

праздновании Нового го художественной литературы о
да в России.
Познакомить с

празднике Новый год.
«Зимние игры и

обычаями и традициями забавы», разучивание стихов
встречи Нового года.

колядок, песен, танцев о

Узнать, где живет Дед

новогодних праздниках.

Мороз. Познакомить с
техниками

Коллективное
конструирование из картона

изготовления новогодни «Новогодняя елка», «В лесу
х игрушек в разные

родилась Елочка»,

исторические времена.

коллективная работа «Елка
для малышей»
Конструирование
гирлянды для украшения
группы и др. Участие детей в
украшении группового
помещения.
Акция «Письмо Деду

Морозу», беседа «Какой
подарок я хочу получить…» и
т.д.
Январь
11.01 –

Научить детей

Подвижные игры: «Собери

Консультация «Правила

Всемирный

пользоваться

слово «спасибо»», «Улыбочка вежливых ребят».

день

вежливыми словами;

и грусть».

«спасибо»

познакомить с историей Игры-эстафеты: «Прокати мяч посвященное празднику

Развлечение,

слова «спасибо»;

головой», «Передай мяч над

«Международный день

расширить понятие

головой».

«спасибо»»

детей о культуре

Беседа-игра «Волшебное

поведения;

слово».

привить навыки
культурного поведения

Игра: «Доскажи словечко»,

детей в общении друг с

«Вежливо – невежливо».

другом и другими

Чтение художественной

людьми

литературы: «Что такое
хорошо, что такое плохо»,
«История про мальчика
Диму».
Изготовление открыток
«Спасибки»

21.01 –

Приобщать детей и

Подвижные игры: «Снег, лед,

Конкурс «Снежные

Всемирный

родителей к здоровому

кутерьма, здравствуй,

конструкции».

день снега,

образу жизни через

Зимушка-зима!», «Снежный

Спортивное мероприятие

Международ совместные спортивные бой».
ный день

мероприятия,

зимних видов формировать
спорта

Познавательноисследовательская

познавательный интерес деятельность «Как тает снег».

(отмечается в

Беседа «Зимние виды спорта».

предпоследн

Изобразительная

ее

деятельность с

воскресенье)

использованием

«Мы за ЗОЖ»

нетрадиционной техники
рисования «Снежинки»
27.01. – День Познакомить детей с

Просмотр иллюстраций,

Оформление выставки

снятия

героической историей

открыток, медалей, орденов

совместных рисунков:

блокады

Ленинграда в годы

военных лет, фотографий о

«Непокоренный

Ленинграда

блокады.

жизни в блокадном

Ленинград»

Ленинграде.
Рассматривание пейзажей
современного СанктПетербурга, а также города во
время ВОВ.
Рассматривание иллюстраций
“Дорога жизни”,
“Пискарёвское мемориальное
кладбище”, “Разорванное
кольцо блокады” на фоне
прослушивание песен и
музыки военных лет.
Составление рассказов по
картине “Прорыв блокады
Ленинграда. 1943.
Художники: В. Серов, И.
Серебряный”.
Рисование: «Цветок жизни»
Игровое упражнение “Мы
солдаты”
Февраль
02.02. – День Воспитание в детях

Беседа с детьми « Что такое

Консультация «Мы

разгрома

чувства патриотизма как героизм».

живы, пока память

советскими

важнейшего духовно -

Сюжетно- ролевая игра «Мы

жива»

войсками

патриотического

военные».

немецко-

качества; воспитание

Чтение художественной

фашистских

высокой

литературы А.И. Семенцова

войск в

ответственности и

«Героические поступки».

Сталинградс

верности долгу перед

Д/игры «Подбери слова по

кой битве

Родиной.

теме «Война», «Герои»,
«Победа».
Просмотр мультфильма
«Подвиг молодого солдата».
Викторина «Сталинградская
битва»
Конкурс чтецов «Это память
души, никто не забыт»
Виртуальная экскурсия
«Мамаев курган. Памятники
воинской славы»

08.02 – День

Формировать у детей

Изучение экспонатов в

Оформление

российской

познавательный

«Мини-музее интересных

наглядного материала

науки

интерес;

вещей», познавательные

«Экспериментируем с

развивать навыки

интеллектуальные игры.

папой», «Эксперименты

познавательно-

Тематическая выставка

на кухне».

исследовательской

детских энциклопедий «Хочу

Оформление выставки

деятельности;

все знать!»

детских энциклопедий.

способствовать

Тематические прогулки

Консультация

овладению детьми

«Прогулка с Почемучкой»

«Коллекции в вашем

различными способами

доме».

познания окружающего

Участие в создании

мира, мыслительными

мини-музеев коллекций

операциями;
формировать
представления о
целостной «картине
мира», осведомленность
в разных сферах жизни;
воспитывать навыки
сотрудничества в
процессе совместной

деятельности
21.02. –

Познакомить детей с

Беседы о Родине, о родном

Конкурс рисунков по

Международ праздником

языке. Дидактические игры:

русским народным

ный день

«Международный день

«Скажи наоборот», «Слова-

сказкам.

родного

родного языка».

друзья», «Многозначные

Оформление буклетов,

языка

Обогатить духовный

слова», рассматривание

стенгазет «Родной язык

мир детей через

иллюстраций русской

–

различные виды

национальной одежды,

наше богатство!»

деятельности,

русских сувениров; чтение

формировать у детей

русских народных сказок,

свое отношение к

чтение сказок других народов,

международному дню

знакомство с пословицами и

родного языка.

поговорками о родном языке,
русские народные подвижные
игры, слушание русских
народных песен, разучивание
стихов о крылатых
выражениях. Чтение
литературы о традициях
народов нашей страны,
рассматривание иллюстраций,
индивидуальное заучивание
стихотворений.

23.02 – День

Расширять

Чтение литературы героико-

Информация «История

защитника

представление детей о

патриотического

возникновения праздника

Отечества

государственном

содержания С. Михалков

23 февраля»

празднике День

«Дядя Стёпа», «Быль для

защитника Отечества.

детей»; С. Маршак «Наша

Развивать у детей

армия»; Л. Кассиль «Твои

интерес к родному

защитники»; А. Гайдар

краю, событиям

«Поход»;

прошлого и настоящего. Тематические беседы: «Есть
Воспитывать духовно-

профессия такая Родину

нравственные ценности, защищать!», «Как жили люди

чувство уважения к

на Руси!», « Где работают

Защитникам Отечества

наши папы», «Я будущий

прошлого и настоящего. солдат!»;
Развивать речевое

Просмотр мультфильма

творчество, культуру

«Богатыри на Дальних

речи детей, обогащать

берегах»;

активный словарь у

продуктивная деятельность

дошкольников

«Кораблик», «Самолёт», «Я и

Поддерживать

папа», «Открытка для папы» и

оптимальную

др.;

двигательную

Игровая деятельность: д/и

активность детей.

«Кому что нужно для

Способствовать

работы», «Узнай профессию»,

развитию

«Кем я буду?», «Самолёты

положительных эмоций. летят», «Закончи
предложение», «Один-много»,
«Чего не хватает?»; сюжетные
и подвижные тгры «Меткий
стрелок», «Самолёты», «Кто
быстрее?», «Пограничники» и
др.
Март
08.03 –

Расширять

Тематическое занятие –

Фотоконкурс «8 Марта –

Международ представления детей о

праздник «Международный

поздравляем всех

ный женский празднике

женский день»

девочек и женщин»

день

«Международный

Дидактические игры по теме

Консультация «Традиции

женский день»

праздника

семьи»

развивать творческий

Изобразительная

Совместный с детьми

потенциал,

деятельность «Подарок для

праздник ««В поисках

инициативность,

мамы/бабушки/сестры»

сюрпризов для девочек»

самостоятельность

Праздник ««В поисках

дошкольников;

сюрпризов для девочек» с

создать условия для

участием родителей

сплочения детского

коллектива
18.03. – День Формировать у детей

Беседа с детьми: «Россия

Консультация : «Россия и

воссоединен

представление об

наша Родина»

Крым вместе»

ия Крыма с

истории, о будущем

Чтение стихотворения

Россией

Крыма, Севастополя как Павлова Н.И. «Наш Крым»

Беседа : «Возвращение

субъектов Российской

Рассматривание иллюстраций Крыма в Россию»

Федерации, чувства

на тему

патриотизма, уважения

«Достопримечательности

к людям, любовь к

Крыма»

своему народу.

Раскраски на тему: «Крым
наша Родина»
Просмотр видеофильма
«Россия – мы дети твои»
Выставка рисунков «Крым и
Россия вместе»

27.03 –

Вызвать у детей интерес Беседы: «Знакомство с

Оформление

Всемирный

к театральной

понятием "театр"» (показ

информационного стенда

день театра

деятельности;

слайдов, картин, фотографий), (папки-передвижки)

формировать и

«Виды театров.

«Театр и дети».

расширять

Знакомство с театральными

Выставка детско-

представление о театре;

профессиями» (художник,

родительского

развивать воображение,

гример, парикмахер,

творчества «Театр

творческие

музыкант, декоратор,

глазами детей».

способности,

костюмер, артист).

Фотовыставка «Поход в

коммуникативные

Беседы о правилах поведения

театр семьей»

навыки

в театре
Досуги: «В гостях у сказки»,
«Театр и музыка».
Художественное творчество
«Мой любимый сказочный
герой».
Сюжетно-ролевые игры: «Мы
пришли в театр», «Мы –
артисты».

Кукольное представление по
мотивам русских народных
сказок
Апрель
01.04 –

Воспитывать любовь и

Беседа на тему: «Что такое

Создание совместно с

Международ бережное отношение к

Красная книга», «Эти

родителями Красной

ный день

птицам;

удивительные птицы».

книги района, города.

птиц

прививать любовь к

Познание экологии «Весна.

Оформление папки-

родной природе;

Перелетные птицы».

передвижки: «Зимующие

формировать целостный Чтение художественной

птицы», «Перелетные

взгляд на окружающий

литературы: Л.Н. Толстой

птицы», «1 апреля –

мир и место человека в

«Лебеди», «Птичка». А. Яшин Международный день

нем

«Покормите птиц», В. Бианки птиц»
«Синичкин календарь», Г.
Андерсен «Гадкий утенок».
Изобразительная
деятельность: рисование
«Наши друзья – пернатые»,
аппликация на тему
«Лебеди», лепка «Снегири на
ветке»
Конструирование «Птицы»

12.04 – День

Воспитывать

Беседа на тему «Познание

Спортивное

космонавтик

патриотические чувства,

космоса».

развлечение «Юные

и

гордость за героев –

Проект ко Дню

космонавты».

летчиков-космонавтов,

космонавтики «Этот

Конкурс «Ловкий

покоривших космос;

удивительный космос».

карандашик» – рисунки о

прививать чувство

Беседа с детьми на тему:

космосе.

гордости за свою

«Земля – наш дом во

Консультация «Правила

страну, желание быть в

Вселенной», «Что такое

безопасности для детей.

чем-то похожим на

солнечная система».

Безопасность на

героев-космонавтов

Словесная игра «Ассоциации» дорогах».
на тему космоса.

Просмотр мультфильма

Создание фотоальбома о

«Тайна третьей планеты».

космосе

Сюжетно-ролевая игра
«Космическое путешествие».
Подвижная игра «Кто быстрее
соберет все звездочки?»
22.04 –

Воспитывать любовь к

Беседа на тему «Планета

Консультация «Что

Всемирный

родной земле;

Земля».

рассказать ребенку по

день Земли

познакомить детей с

Сюжетно-ролевая игра

планете Земля».

(праздник

праздником – Днем

«Если я приду в лесок».

Экологический проект

Весны)

Земли;

Дидактическая игра «Это

«Земляне».

расширять

зависит от каждого из вас».

Развлечение «В гостях у

представление детей об

Просмотр видеофильмов

спасателей»

охране природы;

«Жители планеты Земля».

закрепить знание

Лепка «Глобус».

правил поведения в

Изобразительная

природе

деятельность «Мы жители
Земли».
Чтение художественной
литературы: А. Блок «На
лугу», С. Городецкий
«Весенняя песенка», Ф.
Тютчев «Весенние воды», В.
Жуковский, «Жаворонок», М.
Зощенко «Великие
путешественники», К.
Коровин «Белка», Ю. Коваль
«Русачок-травник», Ф.
Тютчев «Весенняя гроза»
Май

01.05 –

Воспитать чувство

Беседа на тему «Что я знаю

Выставка рисунков на

праздник

интереса к истории,

о труде».

тему «Праздник Весны и

Весны и

чувство патриотизма

Конструирование. «Открытка Труда».

Труда

приобщать детей к

к празднику».

Выставка семейного

труду;

Дидактическая игра «Что

альбома «Праздник

воспитывать уважение к нужно, чтобы приготовить
труду других

Весны и Труда».

праздничный салат (пирог)».

Участие в шествии

Сюжетно-ролевые игры:

«Весна. Труд. Май»

«Семья», «Магазин», «В
поликлинике», «Шоферы», «В
школе».
Чтение стихотворения
«Черемуха» Е. Благининой.
Игровая ситуация «Что ты
подаришь другу на праздник»
09.05 – День

Воспитывать у

Беседа на тему «День Победы Конкурс работ ко Дню

Победы

дошкольников чувство

– 9 мая».

Победы.

патриотизма, любви к

Дидактическая игра: «Как

Экскурсия к памятнику

Родине;

называется военный…»,

Неизвестному солдату.

воспитывать уважение к «Собери картинку» (военная

Возложение цветов.

заслугам и подвигам

тематика).

Проведение музыкально-

воинов Великой

Просмотр видеоролика «О

литературного концерта,

Отечественной войны

той войне».

посвященного 9 Мая,

Рассматривание альбома

выступление детей и

«Они сражались за Родину!», педагогов.
серия картинок «Дети – герои Консультация на тему
ВОВ».

«Знакомьте детей с

Чтение художественной

героическим прошлым

литературы: книги с

России»

рассказами и стихами: «Дети
войны», Е. Благинина
«Почему ты шинель
бережешь?»
Аппликация «Открытка
ветерану».
Экскурсии к памятным
местам.

Конструирование на тему
«Военный корабль».
Слушание музыки: Ф. Шуберт
«Военный марш», А.
Пахмутова «Богатырская
наша сила»
19.05.- День

Расширить

Беседы на темы: «Российское

Консультация

детских

представление

движение детей и молодежи»

«Российское движение

общественны воспитанников о

(РДДМ) и «Пионерия»

детей и молодежи»

х

детских общественных

Аппликация с элементами

(РДДМ)

организаций

организациях

рисования «Юный пионер»

России

П/игра «Зарница»

24.05 – День

Воспитывать любовь к

Беседа по теме «День

Консультация для

славянской

Родине, уважение к

славянской письменности».

родителей «24 мая –

письменност народным традициям;

Музыкальная игра «Передай

День славянской

и

сформировать

платок».

письменности».

нравственно-

Малоподвижная игра

Проект «Неделя

эстетическое отношение «Здравствуй, друг!»

славянской

к окружающему миру

Игра «У медведя во бору».

письменности и

Показ презентации

культуры»

«Виртуальная экскурсия в
историю книгоиздания на
Руси»
Июнь
01.06 – День

Воспитывать желание

Беседа на тему: «История

Памятка «Берегите своих

создания праздника», «Моя

детей!»

инициативу, повышать

любимая игра», «Я имею

Консультация для

настроение детей;

право», «Моя любимая

родителей «Права

дать детям

книга».

ребенка».

элементарные знания и

Тематическое развлечение

Беседа с родителями о

представления о

по теме.

создании благоприятной

международном

Чтение художественной

атмосферы в семье

защиты детей проявлять творческую

празднике – Дне защиты литературы: А. Барто «Я

детей

расту», Э. Успенский «Ты и
твое имя», сказки «Сестрица
Аленушка и братец
Иванушка», «Гуси-лебеди»,
«Кукушка», С. Михалков «А
что у Вас», В. Маяковский
«Что такое хорошо, и что
такое плохо». Пословицы о
семье.
Рисование на тему «Веселое
лето».
Рисование цветными мелками
на асфальте по замыслу.
Сюжетно-ролевые игры:
«Семья», «К нам пришли
гости», «Угостим чаем»,
«Детский сад», «Школа»,
«Больница»

06.06. – День Воспитывать любовь к

По плану детской библиотеки. Оказание

русского

творчеству А.С.

Беседа на тему «Биография

информационной и

языка/ день

Пушкина;

А.С. Пушкина».

методической помощи

рождения

активизировать знания

Чтение художественной

родителям.

А.С.

детей о сказках;

литературы: «Сказка о

Привлечение родителей к

Пушкина

учить называть героев

золотом петушке», «Сказка о

созданию выставки «Мой

сказок, их имена,

золотой рыбке», «Сказка о

Пушкин».

описывать их

попе и работнике его Балде»,

Наглядная информация

характеры, внешний вид «Сказка о царе Салтане»,

для родителей:

«Сказка о мертвой царевне и

«Знакомим

семи богатырях».

дошкольников со

Игра «Выбери корабль царя

сказкой», «Великий

Салтана».

писатель и поэт…»

Конструирование из бумаги

Разработка памяток для

«Кораблик» по мотивам

родителей «Как научить

сказки о царе Салтане

ребенка слушать?»

Выставка совместных
творческих работ
родителей и детей
«Здравствуй, Пушкин»
12.06 – День

Познакомить детей с

Беседа-размышление «Я –

Выставка семейных

России

праздником «День

гражданин Российской

рисунков «Россия –

России», с символами

Федерации».

великая наша держава».

государства;

Чтение художественной

Консультация для

развивать у детей

литературы о России.

родителей

чувство любви,

Проведение экскурсий в

«Патриотическое

уважения, гордости за

мини-музей «Русское

воспитание в семье».

свою Родину

наследие».

Создание альбома

Просмотр мультфильма

«Россия – наша страна»

«История России для детей»
(авт. М. Князева).
Русская народная игра
«Горелки» на прогулке.
Дидактическая игра «Я и моя
Родина».
Подвижные игры на прогулке:
«Передай флаг», «Найди свой
цвет»
22.06 – День

Расширять и

Беседа на тему: «22 июня –

Консультация для

Памяти и

систематизировать

День Памяти и Скорби».

родителей «22 июня –

Скорби

знания детей о Великой

Прослушивание музыкальных День Памяти и Скорби».

Отечественной войне;

композиций: «Священная

Возложение цветов к

формировать

война», «22 июня ровно в 4

памятнику.

нравственно-

часа…», «Катюша».

Выставка рисунков «Мы

патриотические

Открытки «Города-герои».

помним»

качества: храбрость,

Сюжетно-ролевая игра:

честь, мужество,

«Моряки», «Пограничники».

стремление защищать

Чтение стихотворения Р.

свою Родину;

Рождественского «Помните,

способствовать

через века, через года,

формированию у детей

помните!»

интереса к истории
своей семьи, своего
народа;
воспитывать уважение к
старшему поколению
Июль
08.07 – День

Расширять и

Беседы на темы: «Семья – это Акция «Символ

семьи, любви совершенствовать

значит мы вместе»,

праздника – ромашка».

и верности

знания детей о

«Неразлучная семья –

Утренняя встреча

ценностях семьи и

взрослые и дети», «Когда я

родителей, сотрудников,

семейных традициях;

буду большой».

вручение ромашек.

воспитывать любовь и

Аппликация: открытка-

Конкурс плакатов с

уважение к членам

ромашка для родных и

участием родителей

семьи;

родителей «Раз ромашка, два

«Моя семья – мое

воспитывать

ромашка!»

богатство!»

взаимопонимание,

Рисунки на асфальте «Мы

«Волшебство маминых

доброжелательное

рисуем солнце, небо и

рук»: дефиле головных

отношение друг к другу; цветок».

уборов, сделанных

сформировать духовные Сюжетно-ролевые игры:

родителями совместно с

и нравственные

«Семья», «Наш дом», «Дочки- детьми.

качества

матери», «Играем в

Фотовыставка

профессии», «День

«Загляните в семейный

рождения».

альбом»

Музыкальное развлечение,
посвященное Дню любви,
семьи и верности: «Когда
семья вместе, так и душа на
месте»
19.07 –

Расширить кругозор

Интерактивная игра «Кто

Выставка детско-

Всемирный

детей о самых крупных

где живет?»

родительских проектов

день китов и

и загадочных живых

Дидактическая игра

«Берегите китов».

дельфинов

существах на нашей

«Морские и речные рыбы».

Викторина «Морские

планете, уточнить

Подвижная игра «Киты и

млекопитающие».

знания о морских

касатка».

Развлечения «Как по

млекопитающих;

Сюжетно-ролевая игра

морю-океану…»

прививать интерес,

«Морские животные».

любовь и бережное

Речевая игра «Чей хвост?»

отношение к живой

Рисование. Коллективная

природе

работа-плакат «Сохраним
жизнь китов».
Ознакомление с миром
природы. «Кит в
опасности!» – с
использованием ИКТ

30.07 – День

Воспитывать

Беседа на тему: «Виды

Выставка рисунков

ВМФ (День

патриотизм, чувство

транспорта», «Символика

«Морские защитники

Военно-

гордости за нашу

ВМФ», «Одежда моряков».

страны».

морского

Родину;

Рисование «Раскрашиваем

Тематическое досуговое

флота)

рассказать о значении

кораблик» (выполненный в

мероприятие «Морские

(последнее

Военно-морского флота технике оригами).

воскресенье

в жизни страны, его

Лепка «Кораблик».

июля)

истории

Коллективная работа
«Якорь».
Дидактическая игра:
«Морские профессии»,
«Морской бой», «Море
волнуется раз...»
Игры-эксперименты:
«Морская вода и ее свойства»,
«Окрашивание морской
воды», «Кристаллизация соли
в процессе нагревания»,
«Тонет – не тонет».
Просмотр мультфильмов о
морских приключениях:

приключения»

«Катерок», «Осьминожки»,
«Капитан»
Август
12.08 – День

Повышать интерес

Беседы с детьми о пользе

Консультации на темы

физкультурн

детей к физической

спорта и физической

«Как физически

ика

культуре;

нагрузки для здоровья.

развивать ребенка

приобщать к

Просмотр презентации

дома», «Как прививать

здоровому образу

«Известные спортсмены

ребенку основы

жизни;

нашего района, города,

здорового образа

активизировать

области, страны»

жизни»

двигательную

Тематические подвижные,

Совместный с детьми

активность детей в

дидактические, сюжетно-

спортивный праздник

группе и на прогулке;

ролевые игры в зале и на

«Папа, мама, я –

вовлекать родителей в

спортивной площадке

спортивная семья»

совместные

детского сада

Конкурс фотографий

мероприятия по теме

Организация летних

«Спорт в нашей семье»

праздника

терренкуров по территории

Летние терренкуры по

детского сада вместе с

территории детского сада

родителями

вместе с детьми
Оформление
карты-схемы для
детей,

чтобы

повысить

их

самостоятельную
двигательную
деятельность
22.08 – День

Воспитывать чувство

Беседа на тему

Конкурс чтецов «Флаг

Государствен гордости за Россию,

«Государственные символы

наш – символ доблести

ного флага

эмоционально-

России».

и народной гордости».

Российской

ценностное отношение к Приобщение к

Развлечение на свежем

Федерации

своей стране;

социокультурным ценностям.

воздухе «Это флаг моей

воспитывать

«Гордо взвейся над страной,

России. И прекрасней

уважительное

Флаг России наш родной!» с

флага нет!»

отношение к

использованием ИКТ.

Папка-передвижка «22

государственным

Конструирование «Флажок на августа – День

символам России

палочке».

Государственного флага

Чтение книги А. Кузнецова

России».

«Символы Отечества».

Участие в выставке

Дидактическая игра «Найди

совместного творчества с

флаг России».

детьми «Флаг России в

Подвижная игра «Кто быстрее детских руках»
до флажка», игра-эстафета
«Передай флажок».
Сюжетно-ролевая игра
«Морское путешествие».
Изобразительная
деятельность «Российский
флаг»
27.08 – День

Воспитывать у детей

Беседы на тему: «Что такое

Выставка поделок и

российского

интерес к

кино?», «Какие бывают

рисунков «Мой любимый

кино

театрализованной

фильмы (жанры)», «Кино в

герой мультфильма».

деятельности,

нашей жизни», «История

Консультация для

формировать

кинематографии».

родителей «Влияние

культурные ценности;

Чтение: произведения

мультфильмов на

воспитывать любовь к

художественной литературы о формирование личности

российскому

подвиге народа во время

ребенка дошкольного

киноискусству, в

войны, сказки русские

возраста».

частности, к

народные.

Развлекательное

мультфильмам

«Уроки доброты» – просмотр

мероприятие

сказок и мультфильмов о

«Мультконцерт»

добрых делах.
Создание альбома
«Профессии кино»

Мониторинг знаний, умений, навыков объединение «Аэробика »
руководитель:

Потапова Н.А
№ группы

Год обучения

База

№
п\п

Фамилия,
имя

Возр Состоян
аст

ие
здоровь

1
Сила

2

3

Ловк Выносливость

4

5

Гибкость

Равнов

ость

я
1 2 3 4

есие
1 2 3 4 5 6 1

2

3

4

1
2
3
4
5

Тест № 1 – определение силы мышц.
1. Мышц, разгибающих позвоночник и отводящих назад плечи, то есть мышц

спины. Контрольное упражнения: поднимание головы, рук и ног из
положения лежа на животе ( «лодочка»).
2. Мышц, сгибающих позвоночник и туловище (в основном это мышцы

брюшного пресса) Контрольное упражнение: поднимание корпуса из
положения лежа на спине, руки за головой.
3. Разгибателей ног: ягодичных мышц, мышц бедра, икроножных мышц.

Контрольное упражнение: приседание. 4. Сгибателей и разгибателей рук,
больших грудных мышц.
Контрольное упражнение: отжимание в упоре лежа на коленях.
Тест № 2 – ловкость.

Контрольные упражнения: наклоны корпуса в среднем темпе, ноги одна
перед другой, руки на поясе.
Тест № 3 – силовая выносливость.
Контрольные упражнения:
1. Отжимание в упоре лежа.
2. Поднимание корпуса с положения лежа на спине.

3.Подъем ноги в сторону.
4.Сидя без опоры с согнутыми ногами, сгибание и разгибание ног.
5.Подъем туловища из положения лежа на животе.
6.Подъем ног в положении лежа на животе.
Тест № 4 – гибкость.
.Контрольные упражнения:
1.Наклон вперед из положения ноги вместе, колени не сгибаются.
2.Мост из положения лежа.
3. Шпагат поперечный.
4.Шпагат продольный.
Тест №5- равновесие Контрольное упражнение: упражнение «Ласточка»