Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная часть школьников занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры. Слабая физическая подготовка не позволяет им сдавать учебные нормативы по физической культуре в школе. Поэтому одной из важнейших задач стоящих перед учителем физической культуры является привлечение как можно большего числа школьников к систематическим занятиям в различных секциях для повышения уровня физической подготовленности. 

1. Приседания со штангой на плечах 

 2. Жим ногами  

3.  Сгибание ног в тренажере  

 4.  Подъемы на носки со штангой на плечах    

5.  Жим штанги лежа на горизонтальной скамье  

 6.  Тяга штанги к поясу в наклоне  

7.  Жим штанги с груди стоя   

 8.  Стоя подъемы штанги на бицепс   

9.  Французский жим лежа на горизонтальной скамье    

10.  Скручивания туловища лежа